長期坐在電腦前的人應(yīng)該多吃的水果

很多水果都營養(yǎng)豐富，口感絕佳，深得人們的喜歡。但是對于那些經(jīng)常用眼的人來說，多吃一些對眼睛有好處的水果是十分必要的。大家都知道，眼睛的視力與維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分密不可分，缺乏某些維生素很容易形成眼部疾病。吃什么水果對眼睛好取決于水果的營養(yǎng)物質(zhì)。

維生素A對于視力的影響十分重要，而礦物質(zhì)鋅和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分對于保護(hù)視網(wǎng)膜有著非常重要的作用，抗氧化的維生素B、C、E等能夠預(yù)防白內(nèi)障。因此吃什么水果對眼睛好?多吃富含這些物質(zhì)的水果就可以。

1、多吃含維生素A的水果:缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、多吃含維生素B群的水果:眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

3、多吃含維生素C的水果:可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

4、多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。

在被稱為奇異果的獼猴桃中，含有多數(shù)對眼睛好的營養(yǎng)成分。如果只選一種水果來回答吃什么水果對眼睛好的問題的話，獼猴桃就是最好的答案了。但是現(xiàn)實(shí)情況中我們并非只可享受單一的果品，因此多吃不同種類的水果，更能保護(hù)好眼睛的健康。