夏季養(yǎng)生的保健操有哪些呢 夏季養(yǎng)生做什么保健操
現(xiàn)在的人們都喜歡通過運動的方式來養(yǎng)生，夏季有哪些養(yǎng)生的方式呢？很多人夏天的時候不喜歡流汗，所以會選擇不是很劇烈的運動，那夏季適合什么養(yǎng)生的方式呢？下面，給大家具體介紹一下夏季養(yǎng)生的保健操，我們一起來看看，希望對大家有幫助。
1、夏季養(yǎng)生的保健操
1、進腿虎步
兩腿分開直立，兩手反叉腰，提左腳呈虛步，再向前輕輕踢出，足尖先向內(nèi)再向外各轉(zhuǎn)3圈后向前踏平，再練右腳，重復(fù)三次以后同樣方式退后3步，還原。
功效：強肌保健下肢關(guān)節(jié)。
2、交替擊腹
雙腿分一后交替輕叩小腹與腰背兩腿交替活動。
功效：增強肌力，預(yù)防關(guān)節(jié)過早衰老。
3、旋轉(zhuǎn)健腰
兩腿自然的張開，兩個手臂圈在身體的小腹前，腰部以上的肢體隨著兩臂向左側(cè)的身后轉(zhuǎn)動，重復(fù)數(shù)次鍛煉即可。
功效：強健腰腹部。
4、巡回搓棍
兩腿分開，微微蹲著，手臂向前伸，肘部要稍彎曲，掌心相對大約1尺左右。兩手前后來回的搓動，身體也隨之跟著轉(zhuǎn)動，重復(fù)數(shù)次。
功效：強健腰部。
5、定步云手
兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣，健腰強腿。
6、舒筋活絡(luò)
把兩臂和肩同平，由內(nèi)向外運動，手在兩腋向下來回按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿再做深蹲，這樣重復(fù)多次。
功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。
7、太極開合
自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時復(fù)原，兩腿微蹲，重復(fù)數(shù)次。
功效：開闊心胸。所以，在夏季養(yǎng)生怎么能少得了保健操，這里給大家推薦的是對人體有著積極促進作用的一組養(yǎng)生保健操，喜歡養(yǎng)生的朋友們可以練練哦。
2、夏季喝什么茶好
1.菊花茶
菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時飲用。具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。進入了炎熱的夏季，那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生喝什么呢?適合夏季養(yǎng)生的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就來了解一下適合夏季喝的五款養(yǎng)生茶。
2.山楂茶
山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。具體方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。進入了炎熱的夏季，那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生喝什么呢?適合夏季養(yǎng)生的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就來了解一下適合夏季喝的五款養(yǎng)生茶。
3.葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。其制作方法為，將葛根洗凈，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。進入了炎熱的夏季，那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生喝什么呢?適合夏季養(yǎng)生的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就來了解一下適合夏季喝的五款養(yǎng)生茶。
4.蓮子心茶
蓮子心，是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但有極好的降壓、去脂功效。將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了降血壓外，還有清熱、安神、強心的功效。但是蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。
5.薄荷茶
薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風(fēng)熱感冒的良藥，具體做法是將2000毫升水燒開，放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡后，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服。
