夏季為何要多吃酸？夏季養(yǎng)生的飲食常識(shí)有哪些？

夏季養(yǎng)生有很多要注意的地方，由于氣候影響，人體很容易出現(xiàn)各種不適，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么夏季為何要多吃酸？夏季養(yǎng)生的飲食常識(shí)有哪些？夏季吃酸有很多要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解夏季養(yǎng)生的飲食常識(shí)，以及需要注意的事項(xiàng)吧。

一、夏季為何要多吃酸

1、斂汗祛濕

夏季出汗多而，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

2、增強(qiáng)殺菌，預(yù)防疾病

持續(xù)高溫下及時(shí)補(bǔ)充水分很重要，飲水可維持人體充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。但飲水多了會(huì)稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌和消化。

3、利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收

夏天最需全面均衡營(yíng)養(yǎng)，在高溫環(huán)境里，人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗相當(dāng)大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補(bǔ)充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。多吃點(diǎn)酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

二、夏季養(yǎng)生的常識(shí)

1、注意心臟的養(yǎng)護(hù)

對(duì)于整個(gè)夏季來(lái)說，養(yǎng)生還要特別注意對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，可多喝牛奶，多吃豆制品、鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用菌等。還應(yīng)多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。

2、飲食忌冷

夏季的飲食宜多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲。夏天，因出汗過多，常感口渴，所以適當(dāng)用些冷飲而不過量，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，起到清熱解暑的作用。綠豆湯、荷葉小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏季要防范飲食不當(dāng)，應(yīng)進(jìn)食一些既能祛濕又能加強(qiáng)脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，以清化濕熱，而清熱解毒。

三、夏季喝茶養(yǎng)生方法

1、玫瑰花枸杞子杭白菊：可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除疲勞。

2、迷迭香馬鞭草檸檬草：分解脂肪、利尿、消腫去濕，專瘦腿部，對(duì)下半身肥胖很有療效。

3、玫瑰花減脂花棗蜜：可排除體內(nèi)多余油脂，使得身材苗條。

4、減脂花馬鞭草七葉膽：清血脂，瘦身減脂。

5、玫瑰花茉莉花：養(yǎng)顏美容，對(duì)肝臟和胃部有滋補(bǔ)功能，更可緩和緊張情緒。