女性多吃什么水果好 多吃這7種水果美容養(yǎng)生

維生素C的水果很多，秋季皮膚保養(yǎng)防病離不開它，在日常中如何攝取一些維生素C呢？身體缺少維生素該如何補(bǔ)充呢？下面小編就給大家介紹一些含有維生素C的水果，一起來看看吧！

哪些水果含維生素c

1柑橘

柑橘不僅吃起來口感非常的好而且它還含有豐富的維生素c.

柑橘皮中所含的維生素C比柑橘肉更加豐富，100克柑橘皮中所含維生素C可達(dá)100毫克以上。

2蘋果

100克蘋果中含維生素C不足5毫克，有些品種甚至低于1毫克。

3梨

梨子中同樣含有豐富的維生素c，而且梨子中含有豐富的蔗糖。

每100克梨中的維生素C含量為3~10毫克，常見的鴨梨為4毫克左右。

4桃和油桃

桃的維生素C含量較蘋果略高，每100克桃中含維生素C約10毫克左右，鉀100~160毫克，但鐵和鋅等礦物質(zhì)含量不高。

油桃肉為杏黃色，其中干物質(zhì)含量高于普通桃，而且富含胡蘿卜素和鉀。

油桃中的維生素含量也是非常的豐富的，經(jīng)常食用有利于我們的身體健康。

100克油桃中含水分82%，能量64千卡，鉀294毫克，維生素C13毫克，胡蘿卜素0.5毫克左右。

5棗

棗中富含維生素C，在各種栽培的蔬菜和水果中，唯有鮮棗的維生素C含量最高，可達(dá)每100克中200毫克以上，有的品種可達(dá)500毫克以上，有“維生素C之王”之美譽(yù)。

6葡萄

葡萄中含有少量維生素C和胡蘿卜素，在礦物質(zhì)中特別富含鉀。

7草莓

100克新鮮草莓中含維生素C達(dá)47毫克，不僅高于蘋果、梨、桃等水果，而且高于多數(shù)柑橘。