喝粥能養(yǎng)生 推薦夏季養(yǎng)生粥

夏季喝粥是一種養(yǎng)生的方法，可以選擇一些涼粥或者是滋陰去火的食譜來(lái)吃，這樣的話對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的保健方法，下面喝什么粥可以有養(yǎng)生的作用?達(dá)到清熱解毒解暑的效果，下面的這些養(yǎng)生粥就來(lái)介紹一下。

第1，宜食赤豆粥。

做法：粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補(bǔ)血健脾的作用。這樣的食譜對(duì)于出現(xiàn)的水腫，食欲不振的情況有改善的作用，特別適合夏季出現(xiàn)的煩躁貧血等問(wèn)題，適合夏季食用。

第2，宜食絲瓜粥。

做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。絲瓜可以有清熱解毒去火的作用，對(duì)于緩解煩躁，咳嗽等問(wèn)題有一定的改善的作用，同時(shí)也可以有預(yù)防上火的效果。

第3，宜食綠豆粥。

做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適合夏季食用，對(duì)于糖尿病人，中暑者都很適合這樣的養(yǎng)生食譜。

第4，宜食黃瓜粥。

做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜煮粥可以清熱解毒，還能有利尿消腫的作用，對(duì)于緩解水腫，食欲不振有一定的調(diào)理的作用。

第5，宜食荷葉粥。

做法：粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。荷葉粥可以有去火氣降糖降脂的作用，適合夏季經(jīng)常出現(xiàn)的不思飲食，腸胃不適的人群食用。

關(guān)于夏季適合養(yǎng)生粥，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以起到很好的保健的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用，同時(shí)也可以有提高人體免疫力的作用，夏季食用可以清熱解暑，還能促進(jìn)食欲，大家可以試試。