炎熱夏季養(yǎng)生準(zhǔn)則 助您更健康

現(xiàn)在我們大家已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常好的季節(jié)了，大家在夏季的時(shí)候需要去注意的地方是比較多的了，尤其需要我們?nèi)ブ匾暤牡胤奖容^多，因此大家就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。

補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開(kāi)水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。

而且高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。是可以幫助我們補(bǔ)充水分的了，而且能夠幫助我們有效的補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這是我們夏季不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)食物。

盡量穿淺色衣服

深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色，這是我們大家在夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要去注意的了，選擇合適的衣服穿是很有必要的，除了穿淺色的衣服之外，還要注意穿寬松一些了哦。這樣更健康。

上面給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)了，可以發(fā)現(xiàn)這些對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是很重要的，大家通過(guò)這樣的方法來(lái)保健，對(duì)于身體的好處也比較多，所以朋友們就要小心，上面的這些小常識(shí)做好了，幫助大家在夏季更健康。