有益長壽的居家養(yǎng)生小常識

現(xiàn)在越來越多的人意識到養(yǎng)生的重要性，但是多數(shù)人不知道該怎么做，那么有什么比較好的養(yǎng)生方法呢?

我們都知道養(yǎng)生是需要在日常的生活中逐漸積累才有作用的，但是多數(shù)人不知道在日常生活中該如何來養(yǎng)生。那么具體該怎么做呢?下面為大家介紹有益長壽的居家養(yǎng)生小常識，供大家了解。

早起喝杯溫檸檬水

在早上醒來后，給自己倒一杯溫水，同時加進(jìn)去一片新鮮檸檬，這有助消化吸收，清理泌尿系統(tǒng)，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。

每天至少鍛煉20分鐘

缺乏運(yùn)動是現(xiàn)代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。最好每天運(yùn)動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網(wǎng)球、足球都可以。日常生活中有機(jī)會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。

多吃深綠色的葉菜

這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，可以補(bǔ)充夏季不足的維生素A。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。

每天吃點(diǎn)堅(jiān)果

堅(jiān)果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

穴位按摩

熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。

對每個人微笑

心理醫(yī)生凱特麥肯齊建議，出門見到鄰居、公交司機(jī)，到單位看到同事、領(lǐng)導(dǎo)，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓您們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。

調(diào)整身體姿態(tài)

不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關(guān)節(jié)、足踝等處受損。每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關(guān)節(jié)更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側(cè)彎等病變的發(fā)生。

飯后喝杯醋飲料

早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統(tǒng)，還有軟化血管的功效。可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經(jīng)過發(fā)酵釀制的果醋，醋酸含量要大于5%。