想要好身體養(yǎng)生這么做

四季養(yǎng)生，都有一定的季節(jié)和規(guī)律。每個(gè)人都要遵循這種規(guī)律，才能夠真正的做到養(yǎng)生。夏末秋初其實(shí)也是養(yǎng)生的好季節(jié)。那么，怎么做才能在這樣冷熱交替的季節(jié)做到好身體的養(yǎng)生方法呢?

五谷可養(yǎng)命多喝小米粥

在谷物中，特別要強(qiáng)調(diào)一下吃小米的好處，根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)的研究，小麥、稻米就其營養(yǎng)成分講，都比小米強(qiáng)，小米是粗糧。但小米在任何貧瘠的土地上都能生長(zhǎng)，具有極強(qiáng)的生命力。我國過去女人生完孩子為什么喝小米粥?因?yàn)樾∶字嗟难a(bǔ)養(yǎng)效果特別好。維持生命要靠無數(shù)具有生命力的種子，所以大家一定要以五谷為養(yǎng)，五谷中的首選是小米，用小米煮粥，不要撇掉米油。

空調(diào)要少開流汗才健康

老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什么意思呢?

夏末秋初，天氣依舊炎熱。人的氣血由內(nèi)向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對(duì)不足了。這時(shí)候要用點(diǎn)西洋參輔助您的陽氣，這個(gè)時(shí)間段，還是特別熱，出汗特別多的時(shí)候會(huì)覺得心慌氣短，因?yàn)楹挂撼鋈サ耐瑫r(shí)，陽氣擴(kuò)散了。中醫(yī)會(huì)讓您吃點(diǎn)生脈飲人參、麥冬、五味子。這么吃不會(huì)上火，是因?yàn)槿梭w氣血不足，這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補(bǔ)中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。

吃好早午飯睡好子午覺

人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因?yàn)榭梢越柚匀唤绲年枤鈳椭龠M(jìn)消化吸收。晚飯切記少吃點(diǎn)，別早上、中午都湊合，晚上卻吃得過于豐盛。

中國人特別強(qiáng)調(diào)老年人要睡子午覺，子、午就是子時(shí)和午時(shí)，這是兩個(gè)很重要的時(shí)辰，半夜11時(shí)～凌晨1時(shí)是子時(shí)，這是陰氣最盛、陽氣初生的時(shí)候。中午11～13時(shí)是午時(shí)，是陽氣最盛，陰氣初生的時(shí)候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時(shí)候您就轉(zhuǎn)化了它，那就找不到感覺了。所以，子、午兩時(shí)的睡眠對(duì)老年人尤其重要。