適合孕中期媽媽的養(yǎng)生食譜

每個人的體質(zhì)是不宜的，所以在生活中要注意的問題還是有很多的哦，不同的食物對于不同的人群會起到很不一樣的作用。孕媽媽在孕期要注意的問題有很多的哦，孕中期是最關(guān)鍵的時候，吃些什么食物呢，下面的這些養(yǎng)生的食療方法是不錯的選擇呢。

芡實赤小豆田雞湯

材料：瘦肉最好是豬展半斤、田雞大，2-3只芡實1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。

做法：

1、將所有材料洗凈備好陳皮用水泡軟，刮掉里面的軟囊備用

2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘后取出洗凈血污。

3、將所有材料放入鍋中，注入八分水，用大火煲滾20分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煲2--2.5小時，調(diào)味即可飲用。

此款湯水有補虛利水的作用，對中后期有些水腫的孕媽媽非常好的。在孕后期常煲的一款湯是紅蘿、黃豆、玉米煲豬骨：簡單易做，而且味道都好正哦。這樣的一道食譜可以有滋補的作用，對于補充豐富的大白紙和鈣質(zhì)有好處，還可以有提高免疫力的作用，對孕中期胎兒發(fā)育有好處。

冬菇干貝排骨湯

材料：排骨半斤，雞腳8只建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的冬菇小的就8個左右，大的就5個，干貝5粒。

做法：

1.將排骨、雞腳放入冷水中煮開后兩分鐘，取出清凈血水備用建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩;

2.冬菇用水洗凈稍浸泡，干貝用水泡開，撕碎;

3.在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘后，小火煲2-3小時，調(diào)味即可食用。

說明：這道湯水是非常養(yǎng)胎的哦，因為鈣質(zhì)豐富，對補筋骨效果非常好。而且冬菇富含多種人體所需的氨基酸，加上氣味清香，非常好喝的。這樣的食療方法具有很好的補充氨基酸和鈣質(zhì)的作用，同時也可以提高免疫力的哦。

關(guān)于孕媽媽中期適合的一些養(yǎng)生的食譜，大家都知道了吧，可以有健脾養(yǎng)胃，提高免疫力的作用，還很容易吸收和利用，養(yǎng)肝明目適合孕媽媽孕期食用，這樣的食用方法對于保持健康，增強體質(zhì)是不錯的選擇，不妨試試這些養(yǎng)生的食療方法哦。