腸胃不好的人如何養(yǎng)生

腸胃不好的人不是生來腸胃就不好，主要還是后天飲食方面不合理，平常的衛(wèi)生習(xí)慣注意不夠才導(dǎo)致的腸胃疾病。

最近報紙上有這樣一則新聞，一男子因暴飲暴食，把胃給撐破了，最后送到醫(yī)院急救。相似的還有一則一女子邊看電視邊吃東西，結(jié)果不知不覺吃多了，將胃撐破不說，胃部大出血，胃穿孔，送醫(yī)院急救無效死亡。我們?nèi)绻缓煤煤亲o自己的腸胃，腸胃是很容易“威脅“您的。

腸胃不好的主要原因：

一、飲食不規(guī)律，經(jīng)常性的饑飽不定，飯量也不定，有時候多吃有時候少吃，或者是不按時吃飯，這樣會造成腸胃負(fù)擔(dān)，腸胃運動不暢通，久而久之導(dǎo)致腸胃疾病。

二、吃生冷食物，經(jīng)常飯冷了不加熱就吃，也容易導(dǎo)致腸胃疾病。

三、免疫力低下，這種人免疫力特別的低，容易感冒，而且腸道易受感染。

四、吃飯的速度太快，吃飯速度太快的人，往往咀嚼不夠就下咽，飯在腸胃中不容易消化，造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。

五、吃太多辛辣或是油膩的食物，辛辣的太過刺激腸胃，油膩的堵在腸胃不容易消化，會導(dǎo)致腸胃不好。

腸胃不好養(yǎng)生法：

一、規(guī)律飲食，定時定量的吃飯，盡量是吃家里做的飯，清淡一點，多吃蔬菜，適量的補充一些蛋白質(zhì)等，少在外面吃什么燒烤、路邊攤、麻辣湯等食物。

二、不吃生冷的食物，飯涼了最好熱熱吃，不要喝冷飲多喝開水，平時少吃冰淇淋等食物。

三、平常多喝水，一方面可以促進消化，另一方面可以防止便秘。

四、少喝酒，必須要喝酒的情況下，建議在喝酒前能喝一瓶酸奶可以保護胃粘膜，防止胃部受傷。

五、吃飯的時候要細(xì)咀嚼慢慢的咽，這樣食物進入到腸胃就很容易被消化掉，腸胃的消化負(fù)擔(dān)就會減輕，輕輕松松就可以起到保護腸胃的作用。

六、日常飲食要營養(yǎng)搭配，不能光吃蔬菜不吃肉，也不能光吃肉不吃蔬菜，除了日常的米面為主食外，適當(dāng)?shù)拇钆淙獠?，健康飲食。腸胃不好的人群建議可以多吃稀軟食物，容易消化。

七、在外吃飯的時候盡量以清淡的為主，以衛(wèi)生的餐館為主，油大餐館不夠衛(wèi)生的口味再好也不能吃，況且地溝油泛濫的情況下。