想要養(yǎng)生延壽 根據(jù)自身體質(zhì)喝對粥
粥常見于國人餐桌上,尤其是大米粥、小米粥和玉米粥等,幾乎每頓飯中都離不開粥。粥屬于典型的高膳食纖維、低糖、低脂肪的食物,經(jīng)常喝粥能降低患心臟病和癌癥幾率。不過,需根據(jù)自身體質(zhì)來選擇粥,能起到養(yǎng)生延壽功效。
如何根據(jù)自身體質(zhì)選擇粥?

1、健脾護胃粥
中醫(yī)認(rèn)為:脾胃是后天之根本,是氣血生化之源,脾胃不和可影響機體健康。隨著生活節(jié)奏加快,人們承受的壓力越來越大,易滋生不良嗜好,比如吸煙喝酒、一日三餐不規(guī)律、偏愛于腌制和高熱量食物、久坐不動等,從而增加脾胃承受的負擔(dān),易導(dǎo)致惡心嘔吐、臉色蒼白、沒有任何食欲、口臭和慢性胃腸炎等。推薦喝山藥陳皮粥,山藥具有健脾益胃作用;蓮子具有補脾、澀腸和止瀉作用;陳皮具有調(diào)中開胃、理氣降逆作用,三者相結(jié)合能調(diào)理脾胃。
2、婦女保健粥

隨著年齡增長,卵巢功能逐漸衰退,雌激素分泌不足,各種不適癥狀逐漸凸顯出來,比如頭暈耳鳴、情緒易激動和脾氣暴躁、失眠多夢和盜汗、肥胖和浮腫、心慌等。調(diào)理的原則是養(yǎng)心益脾和補腎潤燥,推薦山藥女貞子蘿卜冬瓜粥,山藥具有養(yǎng)顏烏發(fā)功效,能縮小動脈斑塊;女貞子能健腰膝;蘿卜具有消食下氣和化痰利尿作用;冬瓜具有化痰解毒和利尿清熱作用。堅持喝此粥能緩解脾腎不足和氣郁痰熱所引起的身體肥胖、睡眠質(zhì)量差、心煩意亂和排尿少、排便困難等癥狀。
3、百歲養(yǎng)生粥
上了年紀(jì)后全身各個器官退化,主要表現(xiàn)為皮膚上長皺紋和老年斑、頭發(fā)發(fā)白、虛弱等,同時老年人易患上慢性疾病。推薦老人喝百歲養(yǎng)生粥,把適量的炙黃芪、陳皮和丹參、炒山楂和枸杞子,還有熟地黃和黨參等,全部放在涼水中浸泡30分鐘,然后放在鍋中煎煮取汁。取出的汁液跟粳米共同煮成粥,最后加入蜂蜜或白糖調(diào)拌均勻。其中山楂具有健胃消食作用,能降血壓和血脂;熟地黃具有補血滋陰和強心利尿作用,輔助降血糖;黃芪具有補氣升陽和益胃固表作用;丹參具有活血調(diào)經(jīng)和除煩安神作用,能改善血液循環(huán);陳皮具有行氣健脾作用;黨參能起到補中益氣效果,提高抗病能力。
溫馨提示

對于經(jīng)常失眠者來說,不妨喝桂圓蓮子粥,具有養(yǎng)心安神和補脾養(yǎng)心功效,輔助治療心慌失眠;也可以睡覺前喝一碗小米大棗粥,同樣也具有安神助眠和養(yǎng)血安神效果,減輕失眠問題。
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