腰果的功效與作用有哪些

腰果可以起到提供豐富的營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)食欲、抗氧化、促消化、潤(rùn)腸通便等功效，但是也要避免吃太多。

1.提供豐富的營(yíng)養(yǎng)：腰果富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素（如維生素E、維生素K、維生素B6）和礦物質(zhì)（如銅、鎂、鋅）。它們是身體正常功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持健康。

2.調(diào)節(jié)食欲：腰果的口感香醇通常能夠起到調(diào)節(jié)食欲的作用，有助于改善，食欲不振。

3.抗氧化：腰果含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素E和多酚類(lèi)化合物。這些抗氧化物質(zhì)可以中和自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體細(xì)胞的損害，有助于預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。

4.促消化：腰果富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和促進(jìn)消化。膳食纖維還可以幫助維持腸道菌群的平衡，促進(jìn)腸道健康。

5.潤(rùn)腸通便：腰果中含有豐富的膳食纖維，并且也含有少量油脂，具有潤(rùn)腸通便的功效，有助于預(yù)防便秘。

腰果雖然有許多益處，但是并不能夠吃太多，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響身體健康。