俗話說的好，“種瓜得瓜，種豆得豆”，生命孕育也是如此，種子就是指男性朋友體內(nèi)的精子。而衡量男性精子質(zhì)量，在臨床中也有一套特有的標(biāo)準(zhǔn)，從男性的精液量以及精液的顏色還有酸堿度進(jìn)行診斷，那么男人如何提高精子質(zhì)量？

1、改善自身飲食營養(yǎng)狀況
　　男人如果想要將自己的精子質(zhì)量提高的話，首先應(yīng)該加強(qiáng)身體的素質(zhì)培養(yǎng)。只有保持平時良好的營養(yǎng)攝取，各項機(jī)體才能夠生產(chǎn)出足夠量多、并且活力足夠強(qiáng)的精子。如果男人長時間營養(yǎng)不良的話，生產(chǎn)出來的精子質(zhì)量就會差，并且會提高出現(xiàn)畸形的幾率。如果男人自身的營養(yǎng)補(bǔ)充很差的話，還有可能會導(dǎo)致男人患上不育癥。獲得充足的營養(yǎng)主要方式是不挑食、也不會偏食。　　2、加強(qiáng)自身體育運動
　　想要提高自己的精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子原有的活力，可以從增強(qiáng)體質(zhì)方面下手。平時男人在早晨可以選擇早一點起床，然后去爬山或者打一會羽毛球都可以鍛煉身體。晚飯之后男人也可以選擇去外面散散步，這樣就能夠很好的幫助睪丸改善其中的血液循環(huán)。
　　3、避免吸煙喝酒
　　吸煙屬于優(yōu)生的最大敵人。有一些男性朋友身體對于香煙里面的自帶毒素非常的敏感，特別是男人的睪丸里面的生殖細(xì)胞非常容易受到煙毒與白酒毒素的危害。

4、注意糾正自己的不良習(xí)慣
　　在日常的生活中，男人如果長時間有不良的生活習(xí)慣，就很容易使精子的活力偏低，然后質(zhì)量變差。經(jīng)常泡熱水澡雖然非常的舒適，但是并不適合男人實行，因為這樣的話會引起睪丸生精的功能產(chǎn)生障礙。平時男人總是穿一些緊身褲也會妨礙精子正常的生長。