褪黑素對睡眠的作用

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褪黑素對人體的睡眠有很大的幫助，比如它是
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2019-01-14 16:17 閱讀：1.08萬

相信每個人身邊都有一些睡眠質(zhì)量差的人，這些人經(jīng)常入睡難而且睡眠也比較淺，常常會失眠多夢。這主要和生活節(jié)奏過快，心理壓力過大有關(guān)，長期睡眠不足會損害身體健康。為了緩解癥狀很多人會吃褪黑素，那么褪黑素對睡眠的作用有哪些？

一、褪黑素對睡眠的作用
　　1、有些褪黑素在制作的時候采用的是天然的原料，它是按照人體自然分泌的安全數(shù)值進(jìn)行制作，一般是沒有防腐劑和添加劑的，人們在攝入之后能夠自然入睡，這樣就提高了睡眠質(zhì)量。
　　2、褪黑素中的天然成分是富含鈣磷的，這種營養(yǎng)元素能夠增強(qiáng)患者的機(jī)體免疫力，它通過調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)來改善睡眠質(zhì)量。

3、褪黑素的種類比較多，有些只需要在入睡前舌下含服即可，這樣能夠舒緩患者緊張的情緒和緊繃的大腦神經(jīng)，適當(dāng)?shù)臄z入褪黑素之后能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的激素水平維持一個年輕的狀態(tài)，這樣能夠恢復(fù)晝夜節(jié)律，調(diào)整已經(jīng)失衡的生物鐘。
　　4、有些褪黑素是膠囊制劑，服用之后不用擔(dān)心胃酸會破壞它的藥性，而且它富含多種微量元素，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體的各種性激素正常分泌，讓人體的機(jī)能就有了大大的改善，進(jìn)而就解決了睡眠問題。

5、褪黑素膠囊中還含有很強(qiáng)的抗氧化能力，而且它含有的高濃度褪黑素能夠進(jìn)入人體代謝循環(huán)中，這樣一來不但能夠誘導(dǎo)人們睡眠，同時還會建立一個新的睡眠模式。
　　二、褪黑素的副作用
　　想要提高睡眠質(zhì)量是一個漫長的過程，如果患者長期服用褪黑素，那么會使機(jī)體釋放較多的泌乳激素，對于女性來說它可能是導(dǎo)致不孕的一個重要原因，而且也有可能會降低男性的性欲。

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