經(jīng)期可以減肥嗎

用手機(jī)掃描二維碼 在手機(jī)上繼續(xù)觀看

因?yàn)榻?jīng)期新陳代謝比較快，此時(shí)合理減肥效果
手機(jī)查看

2019-06-12 10:20 閱讀：1.83萬(wàn)

因?yàn)榻?jīng)期新陳代謝比較快，此時(shí)合理減肥效果會(huì)更好，所以經(jīng)期可以減肥。建議在經(jīng)期多喝熱水，多吃高纖維的食物和紅豆等，通過(guò)科學(xué)飲食進(jìn)行減肥；還可以堅(jiān)持走路，瑜伽練習(xí)等適度的運(yùn)動(dòng)，也能很好地減肥。

夏天馬上到來(lái)，許多愛(ài)美的女性恨不能讓自己的身材馬上變得苗條起來(lái)，這樣才可以穿上漂亮的衣服，所以天天在堅(jiān)持減肥。但是經(jīng)期比較特殊，在生活上稍微不注意，就有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題，所以減肥的人此時(shí)會(huì)比較糾結(jié)，那么，經(jīng)期可以減肥嗎？
　　一、經(jīng)期可以減肥嗎
　　經(jīng)期是可以適度減肥的，因?yàn)榻?jīng)期的新陳代謝比較快，如果能合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓減肥取得事半功倍的效果。但是因?yàn)榻?jīng)期的特殊性，在此時(shí)不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)減肥，也不可以采取節(jié)食的方法減肥，以免對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。
　　二、經(jīng)期如何減肥
　　1.科學(xué)飲食
　　（1）多喝熱水
　　因?yàn)榻?jīng)期新陳代謝比較快，如果此時(shí)多喝一些熱水，可以讓新陳代謝的速度更快一些，可以更好的排出身體中的毒素，起到減肥、美容養(yǎng)顏的作用。
　　（2）多吃高纖維食物
　　在經(jīng)期可以多吃一些蔬菜，水果，粗糧等含粗纖維豐富的食物，不但可以增加飽腹感，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能起到很好的減肥作用，而且這樣的食物還有助于調(diào)理月經(jīng)，所以經(jīng)期減肥不妨多吃這樣食物。
　　（3）多吃紅豆
　　紅豆有利尿，消腫，補(bǔ)血的作用，女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)水腫癥狀，如果此時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆，喝一些紅豆湯等，不但可以減輕水腫型肥胖，對(duì)調(diào)理月經(jīng)也有好處。
　　2.適度運(yùn)動(dòng)
　　（1）走路
　　因?yàn)榻?jīng)期不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量增加，出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，如果想要利用經(jīng)期減肥，建議每一天走路30分鐘左右，也能起到消耗脂肪、減肥的作用，但是對(duì)女性身體沒(méi)傷害。
　　（2）瑜伽練習(xí)
　　在經(jīng)期也可以做一些瑜伽的練習(xí)，能起到一定的減肥效果，比如趴著做伸展運(yùn)動(dòng)等，但是要注意此時(shí)不可以進(jìn)行倒立或者擠壓腹部等大幅度的動(dòng)作，以免引起痛經(jīng)的癥狀。

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

相關(guān)文章

腰腹吸脂手術(shù)為女人瘦出性感小腰
一個(gè)懂得控制男人的女子是最聰明的，能讓一個(gè)男人為愛(ài)而奮斗，能讓男人擁有堅(jiān)定的人生方向，這個(gè)女人就不簡(jiǎn)單。你是這樣魅力四射的女子嗎?你想成為這樣的女子嗎，讓360...
自體美容抽脂痛嗎
抽脂手術(shù)是快速減輕脂肪的不錯(cuò)方法，可以在短時(shí)間內(nèi)幫助女性變的更加自信美麗，但是，一般女生對(duì)疼痛都比較敏感，選擇手術(shù)時(shí)比較關(guān)注的是抽脂手術(shù)疼嗎的問(wèn)題。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題...
腹部吸脂，還你性感小蠻腰
腹部對(duì)女性的身材至關(guān)重要，沒(méi)有一個(gè)性感的小蠻腰就不可能擁有一個(gè)性感的身材，因此，腹部減肥一直是女性最關(guān)注的減肥部位，而相對(duì)于其他減肥方法，腹部吸脂能夠更加完美的...
當(dāng)減肥遭遇平臺(tái)期，不是災(zāi)難是機(jī)會(huì)
在減肥過(guò)程中，很多人都經(jīng)歷過(guò)體重在一段時(shí)間內(nèi)不下降的情況，常見(jiàn)的解釋會(huì)說(shuō)這是“平臺(tái)期”。平臺(tái)期的確是指減肥過(guò)程中體重不下降的情形，但體重不下降卻未必都是平臺(tái)期，...

湖北省中山醫(yī)院 楊松

1.67萬(wàn)次閱讀 2018-06-27

夏季來(lái)襲吸脂正當(dāng)時(shí)
肉肉臉、小籠包、大餅?zāi)?、厚重的眼袋、難以祛除的雙下巴……面部吸脂肥厚又顯臃腫，怎么才能甩掉這些脂肪煩惱?整形美容360°立體分層立體精雕吸脂告別舊時(shí)代的面部吸脂...
腹部吸脂的手術(shù)方式和術(shù)后注意事項(xiàng)
腹部吸脂根據(jù)手術(shù)時(shí)采用的麻醉方法，可以分為分干性和濕性腹部吸脂?，F(xiàn)在都采用濕性乳化吸脂的方法，先在吸脂部位注射大量的腫脹麻醉液(腫脹麻醉)，一方面起到麻醉作用。...
如何消除背部多余脂肪
很多辦公室女性因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的伏案工作都會(huì)導(dǎo)致背部的肌肉松弛，脂肪堆積。那么如何針對(duì)背部來(lái)減掉多余脂肪呢?下面介紹給大家?guī)追N減肥方法，幫助打擊有效的消除背部的多余脂...
腰腹部吸脂減肥效果好嗎
做時(shí)尚辣媽，怎么能少了腰腹部吸脂減肥。肥胖會(huì)一直影響著一個(gè)人的影響，尤其是許多產(chǎn)后媽媽們根本就承受不了體重的巨大反差所帶給自己的形體變化，對(duì)此，專家向大家推薦腰...
吸脂的優(yōu)勢(shì)和價(jià)格介紹
腿部吸脂是沒(méi)有一個(gè)具體價(jià)格的，因?yàn)樗膬r(jià)格受到了許多因素的影響的。吸脂瘦腿多少錢和選擇的醫(yī)院有關(guān)，不同的醫(yī)院醫(yī)療設(shè)備和醫(yī)生水平不一樣，因此，收費(fèi)的標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，...
年后消脂保住身材的食物有哪些
年后消脂保住身材的食物有哪些
到了初四，年已經(jīng)過(guò)的差不多了，娘家婆家姐姐家弟弟家都已經(jīng)吃過(guò)一遍了，肚子里每天被撐的飽飽的，現(xiàn)在照照...