您知道瑜伽減肥的最佳時段嗎?

　　為什么要強調(diào)選擇最佳運動時段?運動并不應(yīng)該是可以隨時隨地的，因為運動的效果并不都一樣。甚至選錯了運動時段，減肥效果還會大打折扣。那么，瑜伽減肥的最佳時段是什么時候呢?

　　首先，一日三餐規(guī)律是減肥的基礎(chǔ)。衡量運動時段，可以以三餐時間為坐標。餐后是不利于運動的。因為，人體進食后的副交感神經(jīng)受到抑制。身體自我調(diào)節(jié)能力差，不利于脂肪代謝。吃飯過后，胰島素的分泌成上升趨勢，而胰島素是可以抑制脂肪分解的。同樣不利于脂肪的消耗。

　　運動造成的最直接結(jié)果當然是體能的消耗。不同的運動強度會有不同的減肥效果。瑜伽減肥的最佳時段是餐后三小時，在餐后三小時進行運動，可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時后進行，消耗身體多余的熱量;輕度運動可以在餐后一小時進行，有效促進新陳代謝。

　　一天中有三個時段運動，運動效果不會差。分別是，上午時段，早餐后3小時。下午時段，午餐后3小時。晚上時段，晚餐后3~4小時。

　　選好瑜伽減肥的最佳時段，堅持每天運動1小時以上，是最健康的生活方式。進入減肥期的時候，可以調(diào)整運動強度，并選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。