孕婦練習瑜伽有什么好處?

　　孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。孕婦練瑜伽的好處有很多，因此，孕媽媽應適當做瑜伽。

　　瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復。

　　孕婦瑜伽是一項療養(yǎng)活動。進行此項活動需要花費時間來慢慢放松身體，解除壓力，適應自己的身體以及體內(nèi)快速成長的寶寶。通過輕柔的練習可以增強有助于恢復身心健康的重要內(nèi)在能量。

　　孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。孕婦練瑜伽的好處是可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復。

　　在練習的過程中，你與寶寶的關系也會進一步加深，無論是在身體，情緒 還是精神靈性上。練習時你會注意到你正在創(chuàng)造一個新生命，關注這一重大生活轉(zhuǎn)變的影響。通過這種方式你會很快的度過寶貴的孕期時間。

　　孕婦練瑜伽的好處是什么呢?懷孕期的腰酸背痛本是正常現(xiàn)象，瑜伽有甚么神奇魔力來緩解這些擾人的癥狀呢?沒錯，腰酸背痛，正是當媽媽的“甜蜜”體會。孕期的激素分泌，使得骨盆變寬松，下背組織結(jié)構(gòu)也變得松散，加上寶寶的重量讓媽咪的重心往前傾，腰背自然承受較大的壓力，有些媽咪的身體為了撐住寶寶的重量，肩膀及后背的肌肉還會增厚，看起來虎背熊腰的。

　　藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。

　　除了腰酸背痛，許多媽咪在懷孕以后常常覺得喘不過氣來，也會便秘，這些都是可以通過孕婦瑜伽來改善的。

　　溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

　　對于孕婦練瑜伽的好處您了解了嗎?提醒大家，孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛煉一下。