孕婦練習yoga好處多多

　　瑜珈是現(xiàn)代人閑休時尚的運動之一，而練習孕婦瑜伽有利于孕婦分娩?？墒?，練習孕婦yoga選擇正規(guī)的瑜珈館也很重要。下面我們一起來了解練習孕婦yoga會有什么好處。

　　1.孕婦yoga之呼吸練習：

　　以完全的呼吸練習幫助準媽媽與胎兒一同獲得最好的氧氣與養(yǎng)分供給。孕婦瑜珈以呼吸放松來緩解身心與情緒所帶來的變動與不適。加強準媽媽的身體釋放充分的腦內啡與催產素，幫助準媽媽與胎兒一同感到放松、親密與互相信任的熟悉感。以呼吸放松緩解身心與情緒所帶來的變動與不適，讓寶寶於產后乖巧又好帶。

　　2.孕婦yoga之骨盆區(qū)伸展與鍛煉：

　　孕婦瑜珈練習能夠加強骨盆區(qū)域的肌肉力量與增加骨盆底肌與骨盆的伸展，幫助生產時的用力與放松、讓產程更安全并且縮短產程，瑜珈練習更幫助產后的身材回復更容易。提醒大家，選譯瑜珈館首先應該找家有瑜珈證照的好些，有保證，也專業(yè)規(guī)范。

　　3.孕婦yoga為準媽媽解決舒緩不適問題：

　　舒緩并調整孕期因為體型、體重、內分泌改變所造成的情緒、身體變化和不適感，改善脊椎前凸所造成的腰酸背痛，學會正確的瑜伽姿勢保養(yǎng)并且保護身體。改善便秘、幫助睡眠、調整自律神經與情緒。

　　4.孕婦yoga促進胎兒生長、幫助胎位回正：

　　孕婦瑜珈以正確的姿勢幫助胎位回正。以最好的體循環(huán)幫助寶寶獲致最完整的養(yǎng)分供給、幫助成長、以最好的體循環(huán)與平衡情緒、感受到媽媽的關注與建立情感連結。

　　提醒想要練習孕婦yoga的人群，選擇一家瑜珈館很重要。因此，練習瑜伽的準媽媽們，一定要慎重選擇。