產(chǎn)后修復(fù)瑜伽都有哪些功效？

　　準(zhǔn)媽媽生完寶寶后都會身材走樣，因此，恢復(fù)身材就成為了準(zhǔn)媽媽們必須進(jìn)行的事兒了。而產(chǎn)后修復(fù)瑜伽就是一種非常不錯的選擇?？梢詭椭鷾?zhǔn)媽媽盡快恢復(fù)苗條和健康的身材，那么，下面就來看看產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的功效都有哪些。

　　產(chǎn)后開始運(yùn)動，一般人總以為只是為了減肥。產(chǎn)后運(yùn)動在月子期間就要開始，而且是很重要的工作，通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮，膀胱，陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動，不論您是自然生產(chǎn)或剖腹生產(chǎn)，因生產(chǎn)方式不同，使產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材。保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功效。

　　對產(chǎn)后修復(fù)瑜伽來說，好處非常多，如下:

　　1.產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可恢復(fù)窈窕好身材

　　減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動傷害。

　　2.產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可改善不良姿勢

　　孕婦因為生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾 、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。

　　3.產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉張力

　　生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，瑜珈?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

　　4.舒緩產(chǎn)后心理壓力、減輕產(chǎn)后精神負(fù)擔(dān)、增加產(chǎn)婦信心！

　　上文是關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)瑜伽做出的介紹，小編提醒：在練習(xí)瑜伽的時候準(zhǔn)媽媽千萬不要操之過急，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動最好。

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