瘦腿瑜伽減肥動作你了解多少？

　　瑜伽動作有很多，對局部減肥非常有效。而瘦腿瑜伽減肥動作就是目前比較流行的。對此，下面就來介紹瘦腿瑜伽減肥動作都有哪些。

　　瘦腿瑜伽減肥動作之伸展動作

　　1、站姿預(yù)備，找一個就近的桌子或平面練習(xí)。

　　2、重心移到單腳，膝蓋不用完全打直鎖死，微彎即可；另一只腳離開地面，平舉放在側(cè)邊的桌面（或支撐物）上。

　　3、上半身慢慢往桌子的方向彎曲，不急著馬上側(cè)彎，吸氣先將脊椎向上延長再往側(cè)邊彎曲。這個動作可以幫助我們伸展大腿內(nèi)側(cè)與側(cè)腰曲線，結(jié)束后換邊練習(xí)。

　　大腿后側(cè)瑜伽動作

　　1 、身體放松，挺直腰背，腹部收緊，雙腿伸直坐在地上，做一次深呼吸。

　　2、單盤或?qū)⒆笸葟澢瘍?nèi)輕放靠近右大腿內(nèi)側(cè)，吸氣，準(zhǔn)備讓上半身緩慢往前彎曲吐氣，讓臉盡量貼近雙腿，停留三到五個呼吸，每次吐氣時再試著前彎更多，但不拱背也不勉強(qiáng)硬壓。

　　3、伸直的那條腿，保持腳尖朝上并往身體方向勾進(jìn)來。身體慢慢往前彎，雙手可以放在膝蓋、小腿或是腳掌上，若摸不到腳掌也可以用伸展帶或毛巾輔助。

　　上文是關(guān)于瘦腿瑜伽減肥動作做出的介紹，小編提醒：這些動作可以幫助我們伸展整條腿部后側(cè)的肌群。但是注意結(jié)束后換邊練習(xí)。

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