練習(xí)瑜伽洗澡等于白練

　　說(shuō)起瑜伽大部分的人都了解瑜伽減肥，甚至大部分的人都在采用瑜伽減肥，瑜伽效果也是很不錯(cuò)的，下面就給大家講解一下瑜伽教程和瑜伽減肥的原理，但是大家知道嗎，在練習(xí)完瑜伽的時(shí)候切記不要馬上洗澡。

　　剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習(xí)時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。一般提倡練習(xí)者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺(jué)，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開(kāi)各個(gè)關(guān)節(jié)。清晨起床后就進(jìn)行練習(xí)的人，練前則不必洗澡。

　　此外，瑜伽練習(xí)者還要注意進(jìn)食問(wèn)題。瑜伽練習(xí)時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收。因此要注意練習(xí)前后1小時(shí)保持空腹。如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。練習(xí)后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西。食用蔬果類(lèi)最為適宜。

　　需要提醒練習(xí)者，不要強(qiáng)求每個(gè)動(dòng)作都完全伸展到教練的程度，應(yīng)該是根據(jù)自己的限度或感到舒適為止。

　　其實(shí)無(wú)論是什么樣的減肥方法大家都應(yīng)該知道是有利也有弊的，所以大家在選擇瑜伽減肥的時(shí)候更加應(yīng)該注重的是健康的身體。