產(chǎn)后瑜伽讓腰腹快速變小

　　生完寶寶后身上到處都留下了大團大團肉肉，想快速甩掉可惡的肥胖恢復纖細身材?那快來練產(chǎn)后瑜伽吧，產(chǎn)后瑜伽能很有效的幫助大家腰腹快速變小。

　　產(chǎn)后瑜伽愛心提示：

　　1。瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不應強求，不管什么動作做到什么樣的程度都很美，都會有效果。

　　2。產(chǎn)后的新媽咪一定根據(jù)自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時向醫(yī)生和專業(yè)教練咨詢。

　　對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。

　　梨式：

　　平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。

　　吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

　　呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。

　　保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。

　　恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

　　瑜伽歷經(jīng)幾千年，有各種各樣的動作，有不同的效用，請大家一定要掌握好各種動作，然后產(chǎn)后瑜伽才能夠?qū)δ乃苌砥鸬秸嬲淖饔谩?/p>