練習(xí)瑜伽3個(gè)誤區(qū)要小心

　　瑜伽在當(dāng)今社會(huì)被認(rèn)為是最好的自然療養(yǎng)方法，不僅能強(qiáng)身健體，最主要的是減肥效果也非常不錯(cuò)，所以一直受到大眾的追捧，但是瑜伽教練提醒我們，在練習(xí)瑜伽前，3個(gè)誤區(qū)千萬要注意!

　　誤區(qū)一：自己在家練動(dòng)作

　　有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作。對(duì)此，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。

　　“自己練習(xí)的時(shí)候就會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身，追求結(jié)果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

　　誤區(qū)二：跳健身操當(dāng)熱身

　　某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。

　　此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過于迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規(guī)的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準(zhǔn)備動(dòng)作，使關(guān)節(jié)肌肉都進(jìn)入比較放松柔軟的狀態(tài)。

　　誤區(qū)三：只要出汗就好

　　一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號(hào)。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。

　　減肥練習(xí)瑜伽雖然效果不錯(cuò)，但是一些細(xì)節(jié)不容我們忽視，一定要跟著我們的身體感覺走，千萬不要一味追求減肥效果而傷害到身體，那就得不償失了!