練習產后減肥瑜伽必備小知識

　　產后媽咪們最關心的事情，就是怎么恢復到原來的窈窕身材，產后減肥瑜伽一直產后減肥瘦身的方法中擁有這很好的口碑。產后減肥瑜伽不僅能瘦身恢復體型和身體機能 還能幫助媽咪們緩解煩躁的心情，陶冶情操!那么練習產后減肥瑜伽必備的小知識有哪些呢?

　　1、任何運動前都應做熱身操。以避免運動損傷，產后減肥瑜伽也不例外。

　　2、每一個產后減肥瑜伽動作都應平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。

　　3、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。

　　4、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。

　　5、練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

　　6、每做完一個瑜伽姿勢后，應馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。

　　7、當日完成所有的瑜伽練習后，必須做“無空式”10～15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態(tài).

　　瘦身小編提醒產后減肥瘦身的最佳時期是產后六個月，所以產后新媽一定要把握好產后減肥的時機，在產后身體恢復較好的情況下， 順產一個月就可以做些簡單的動作。當然要根據身體的情況，不能勞累!在做產后減肥瑜伽的時候要注意穿上一些寬松的衣服有助于動作的延展性!