減肥瑜伽塑造臀部優(yōu)美線形

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  很多的人為自己扁平肥胖的臀部而愁眉不展,怎么才能擁有一個挺實翹拔的性感臀部呢?什么樣的減肥方法對于臀部塑型口碑很好呢?瘦臀瑜伽就成了你的不二之選哦!通過運動來燃燒臀部脂肪,同時也是對臀部贅肉進行緊致!小編為大家推薦的翹臀瑜伽幫你輕松搞定難看的臀部!

減肥瑜伽塑造臀部優(yōu)美線形

  翹臀瑜伽:

  1.身體以跪姿趴下,以手肘和膝蓋著地,手臂和大腿之間距離不可太近或太開并呈平行狀。

  2.以數(shù)到十的速度將右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高點稍做停留約五秒。

  3.再以慢數(shù)到五的速度將右腿放下,至少做六次抬腿后再換腿。須特別注意身體的平衡,并不能出現(xiàn)手肘彎曲。

  減肥效果:這個運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。同時對于消除大腿兩側的肥肉尤其有效,能創(chuàng)造有弧度的美腿。

  翹臀食物:

  豆腐、洋蔥、雞蛋、魚肉、獼猴桃、黃瓜。

  Tips:做時要保持抬頭、挺胸,且背脊伸直。 前腳不要太向前跨出,后腿下彎時,膝蓋盡量貼近地面,但不要貼地!瑜伽練習一定要在20分鐘以上,這樣才會有減肥燃脂的效果!配合上一定的瘦臀食物效果會更佳!

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