辦公室眼部瑜伽 快速緩解白領(lǐng)眼疲勞

　　辦公室電腦族白領(lǐng)，不可避免地經(jīng)常遇到眼睛疲勞的情況，學(xué)習(xí)一些辦公室眼部瑜伽動(dòng)作，能夠快速有效地緩解眼睛疲勞。具體眼部瑜伽動(dòng)作如下：

　　遠(yuǎn)近視

　　動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

　　作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

　　側(cè)視

　　動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng)，雙眼視線同時(shí)看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習(xí)10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

　　作用：活動(dòng)眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

　　熱掌

　　動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對(duì)搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度?？梢愿鶕?jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

　　作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。

　　以上動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但其作用不可小視哦，不信，你堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己眼睛經(jīng)常干澀酸痛的狀況已經(jīng)悄然消失了。