瑜伽幫你加強(qiáng)腰部減肥力度

　　經(jīng)常久坐，腰部就會(huì)堆積很多的脂肪，這樣什么性感美麗的衣服也不敢穿，怎么減肥瘦腰最快?什么樣的減肥瘦腰的塑型效果好?那就來看看小編為大家推薦的減肥瘦腰瑜伽，幫助滅掉水桶腰!跟小編一起來看看具體的練習(xí)步驟：

　　榻式

　　step1、坐姿，兩腿屈膝交叉，上半身微微后仰，兩臂打開與肩同寬，并在身后伸直，指尖向前。

　　step2、吸氣，吐氣時(shí)臀部抬離地面，利用雙腿小腿及膝蓋作為支撐，大腿、臀部、腰部及胸部成一直線，頭部向后仰，眼睛看向天花板。

　　頂峰式

　　step1、跪在地上，兩腿分開與肩同寬，膝蓋觸地，腳尖點(diǎn)地，兩手打開在肩膀正下方撐直。

　　step2、伸直雙腿，臀部向天花板頂出，上下半身與地面形成一個(gè)三角形。保持30秒后，慢慢回到原位，放松全身。

　　腰部有多余肉，想要減掉它并不是一件很容易的事情，所以大家不要偷懶哦，認(rèn)真的對(duì)待每一步，認(rèn)真做好每一步，并長久的堅(jiān)持下去，這樣才會(huì)有效果哦!