高溫瑜伽最大的功效是減肥和排毒

　　減肥、排毒是很多MM進(jìn)行動鍛煉的最大動力，高溫瑜珈與普通個瑜伽相比，其最大的功效就在于減肥和排毒，因此，想迅速瘦身又愛美的MM可以選擇這種運(yùn)動方式哦!

　　高溫瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支———哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的。在高溫瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個姿勢，并把它們作了科學(xué)的排列。

　　這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。因此練習(xí)時要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會出錯。

　　對于平衡能力、手腳協(xié)調(diào)能力較差，平時缺乏運(yùn)動的人而言，開始學(xué)習(xí)時，有些動作不能一步到位。

　　高溫瑜伽最大的功效就是減肥和排毒。一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙，加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運(yùn)動也能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。而通過刺激淋巴系統(tǒng)以及大量的出汗則可以排出毒素。

　　高溫瑜伽通過對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質(zhì)，而高溫瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動，讓人們冒著嚴(yán)寒前來體會冬季減肥的運(yùn)動樂趣。

　　高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的差別就是在38-42攝氏度的高溫下練習(xí)，因此練習(xí)者身邊最好準(zhǔn)備一張毛巾來擦汗，同時準(zhǔn)備一杯運(yùn)動型飲料，隨時補(bǔ)充電解質(zhì)，如果感到身體不適，應(yīng)立刻停止練習(xí)。

　　特別提醒：

　　1.訓(xùn)練前2個小時不要吃東西，在課前20分鐘最好喝一大杯水。

　　2.穿吸汗透氣的衣服。

　　3.每周練習(xí)二至三次，不宜過多。

　　4.練習(xí)中分段補(bǔ)充電解質(zhì)。

　　5.練習(xí)中出現(xiàn)身體不適，立刻停止練習(xí)。

　　常溫練習(xí)瑜伽，肌肉和筋腱相對僵硬，高溫瑜伽是在高溫的環(huán)境中進(jìn)行練習(xí)，高溫下人的身體柔韌度較好，能夠提升練習(xí)者對瑜伽的信心。堅持練習(xí)高溫瑜伽，減肥、排毒的效果也會很快的顯現(xiàn)。