適合春季練習的三大瑜珈瘦身

　　瑜珈瘦身品類繁多，而今正值春季，春既減肥瘦身怎能少的了瑜珈助陣呢，看這三類瑜珈瘦身動作專為春季減肥瘦而來。

　　哈達瑜伽

　　適合人群：瑜伽瘦身修煉初學者

　　減肥亮點：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路，它樸實無華，本質(zhì)純粹，動作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)合，能加強心靈與身體之間的呼應(yīng)。

　　練習動作：

　　樹的姿勢，雙手合十站立，雙腳站穩(wěn)。慢慢將右腳抬起來，提至大腿內(nèi)側(cè)，或者是盡量沿腿部內(nèi)側(cè)向上抬。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，并且努力使右腿內(nèi)側(cè)與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。

　　昆達利尼瑜伽

　　適合人群：希望緩解壓力、喚醒內(nèi)在能量的人。

　　減肥亮點：這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來激活精神系統(tǒng)和某些身體器官，以達到明心見性的境界，使人獲得內(nèi)心的安寧與平和。

　　練習動作：

　　跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。雙手手指交叉，食指向上指。稀奇，帶動肚臍壓向脊柱，然后吸氣。重復(fù)動作3分鐘。

　　伯利拉姆瑜伽

　　適合人群：喜歡通過具有挑戰(zhàn)性的方式提高身體柔韌性的瑜伽修煉者。

　　減肥亮點：伯利拉姆瑜伽的練習環(huán)境是38度室溫的室內(nèi)，較熱的環(huán)境能夠預(yù)熱肌肉，使練習者能較為輕松地完成動作。

　　練習動作：

　　弦月式姿勢。先洗個熱水澡預(yù)熱肌肉，然后雙腳站立，手臂向上伸展，雙手合十。隨著手臂擠壓耳部，身軀盡量向上伸展，眼睛凝視前方一個點，慢慢向右彎，同時將跨部向左方擠、保持姿勢1分鐘，然后換另一側(cè)重復(fù)動作。

　　強身健體，舒心緩神的春季瑜伽瘦身，你是否決定加入了呢。