高溫瑜伽夏季練習(xí)更好

　　炎炎夏季很多人很容易心煩意燥，更不要說減肥瘦身了，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓!就不想運(yùn)動(dòng)減肥了!那就練高溫瑜珈吧!夏天是練高溫瑜伽塑身的最好時(shí)節(jié)。夏天人體氣血比較暢通，在高溫下更加容易達(dá)到瑜伽排毒美容塑身的效果。

　　夏天練高溫瑜伽健康修心

　　夏季減肥的最好方法是練習(xí)瑜伽。瑜伽資深教練說，夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)時(shí)比其他時(shí)候要輕松很多，充分舒展后身體也會(huì)更加暢快，舒適。年長者更加要抓緊夏天的機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，這樣有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕的排出。同時(shí)夏天是一個(gè)很容易讓人心煩氣躁的季節(jié)。在這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽能夠讓煩躁的心情平復(fù)下來。

　　在夏季練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)。

　　第一，練習(xí)的時(shí)候不要?jiǎng)偝燥柣蛘唣囸I的狀態(tài)。

　　第二，練習(xí)前不要喝太多水，在運(yùn)動(dòng)后出汗后要立即補(bǔ)充水分或者鹽分。

　　第三，初學(xué)者的練習(xí)時(shí)間在30分鐘左右為宜，切忌超負(fù)荷練習(xí)。

　　第四，練習(xí)的過程中如果出現(xiàn)胸悶、氣短、頭痛、心慌等癥狀要馬上停止練習(xí)。并且到空氣清新、通風(fēng)較好的地方休息。休息后癥狀還沒有得到緩解應(yīng)該馬上就醫(yī)。

　　高溫瑜珈運(yùn)動(dòng)后，后要避免馬上洗冷水澡、喝冷飲、吹空調(diào)等。要經(jīng)過短暫休息和補(bǔ)充水分后才能洗澡!