美腿減肥瑜伽 塑出黃金比例

　　大腿：小腿 = 2：3 黃金比例的腿長(zhǎng)，這樣的才是身體的黃金比例!真正的美腿是有著黃金比例，有線條感!而不單單是追求小鳥(niǎo)腿!簡(jiǎn)單的瘦腿減肥瑜伽，通過(guò)運(yùn)動(dòng)雙腿，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的!這樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法既安全還有效!瑜伽瘦腿你試過(guò)嗎，沒(méi)有的看過(guò)來(lái)!

　　瘦腿減肥瑜伽◎ 雙腿交叉前彎

　　1、站姿預(yù)備。

　　2、雙腿交叉，身體慢慢往前彎曲，雙腳跟需要踩在地面上，確實(shí)伸展雙腿后側(cè)肌肉。

　　3、維持三到五個(gè)呼吸，并重覆練習(xí)幾個(gè)回合，結(jié)束后換腳練習(xí)。

　　4、骨盆卷起離地，雙手撐在后腰。一腳彎曲靠向胸部，一腳打直向外踢。

　　5、動(dòng)作配合規(guī)律的節(jié)奏進(jìn)行，不宜忽快忽慢，大力晃動(dòng)，骨盆應(yīng)該是穩(wěn)定不會(huì)移動(dòng)的。

　　以左右腳輪流踏踢為一組動(dòng)作，重覆進(jìn)行幾個(gè)回合。瘦腿減肥瑜伽不單單只是有一效果好的名聲，關(guān)鍵是有真材實(shí)料!