練高溫瑜珈后禁忌吹空調

　　高溫瑜珈的燃脂效果要比一般的瑜伽減肥效果好，因為它有著一個特定的環(huán)境溫度!這個運動減肥方法在練習的時候應該注意些什么呢?練習高溫瑜伽后能立馬吹空調散熱嗎?

　　練習者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習;

　　運動前無需喝太多水，反而是運動出汗后應立即補充水分或鹽分(如0。9%的生理鹽水);

　　練習時間應根據(jù)個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習;

　　練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，并到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應及時就醫(yī);

　　運動后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡;切忌運動后為圖一時之快而馬上“嘆空調”或對著空調出風口直吹。

　　另外，不建議孕婦、高血壓病、糖尿病、冠心病患者練習“高溫瑜伽”。高溫瑜珈并不是難度越大減肥效果越好，也并不是環(huán)境溫度越高越好的!