瑜伽減肥教程中的三個秘訣

　　瑜伽減肥的效果已經(jīng)得到了普遍的認(rèn)同，簡單的瑜伽減肥動作，只要每天堅(jiān)持練習(xí)就能取得極好的效果!到但是這樣的減肥方法有著三個秘訣，掌握了瑜伽減肥教程中的秘訣，瘦身會更容易哦!

　　瑜伽減肥的秘訣一：練好胸、腹式呼吸法

　　對瑜伽稍有了解的朋友都知道，胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全式呼吸法是瑜伽修煉最主要的三大呼吸方法。這三個呼吸法中的任意一個都對控制食欲的腦部攝食中樞神經(jīng)有良好的調(diào)節(jié)作用，可以防止過度進(jìn)食。練習(xí)瑜伽一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己對油膩的、肉類等被瑜伽歸類為“惰性食物”的食品逐漸排斥，轉(zhuǎn)而偏好清淡的、新鮮的“悅性食物”，這就是瑜伽呼吸法在起作用。

　　瑜伽減肥的秘訣二：多做圍繞脊柱完成的瑜伽減肥動作

　　圍繞脊柱完成的瑜伽動作，比如大回轉(zhuǎn)式、肩倒立式、三角側(cè)伸展式等，可以有效地按摩腹腔器官，實(shí)現(xiàn)對內(nèi)臟活動的自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)脂肪的消耗。

　　瑜伽減肥的秘訣三：每周2-3次瑜伽練習(xí)，長期堅(jiān)持

　　瑜伽是有氧運(yùn)動，每周2-3次的瑜伽練習(xí)會幫助你消耗多余的熱量，不但能夠減肥，同時還會增長你的肌肉力量，并通過瑜伽體位法的各種動作拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實(shí)，毫無贅肉的身材。這也正是瑜伽優(yōu)于其他運(yùn)動的獨(dú)特之處。

　　瑜伽減肥教程中的三個減肥秘訣不能小覷，掌握好了秘訣要領(lǐng)減肥瘦身會更快!