避免肚子脂肪堆積的瘦腰瑜伽動(dòng)作

　　飯后很多女性都習(xí)慣坐著，尤其是是辦公室女性，更是少有時(shí)間來做做減肥運(yùn)動(dòng)!。如此積累，肚子上的贅肉越來越多!飯后瘦腰瑜伽既簡(jiǎn)單又易學(xué)，每天做上十幾分鐘，就能避免肚子脂肪堆積哦!推薦給大家一款我經(jīng)常做的飯后瘦腰瑜伽動(dòng)作!

　　1.跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

　　2.雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

　　3.坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

　　4.雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

　　練習(xí)功效：選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳。

　　飯后瘦腰瑜伽體驗(yàn)分享：雖然是坐著，可是腰背挺直地坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯后坐10~20分鐘就可以了。一開始可能腿部容易發(fā)麻，此時(shí)就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí)。