翹臀瑜伽動(dòng)作 4周造出性感蜜桃臀
|復(fù)禾健康
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由于久坐缺乏相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉,所以一個(gè)扁平的大肥臀就這樣慢慢形成了!如何才能找回昔日的小翹臀,修煉成一個(gè)人見(jiàn)人愛(ài)人見(jiàn)人羨慕的蜜桃臀呢?減肥瑜伽對(duì)于臀部的塑形效果不錯(cuò),尤其是減肥瑜伽中的翹臀瑜伽動(dòng)作:雙腿分開(kāi)劈叉式!
翹臀瑜伽動(dòng)作 4周造出性感蜜桃臀
翹臀瑜伽動(dòng)作:雙腿分開(kāi)劈叉式

大家要想拉伸到臀部,腿后肌以及大腿內(nèi)側(cè)肌,那么,就嘗試下這個(gè)雙腿分開(kāi)劈叉式吧。
·首先,張開(kāi)雙腿像金字塔一樣站著,開(kāi)始。
·雙腳慢慢分開(kāi),雙手的手心向下,水平放在地面上。
·兩腳慢慢打開(kāi),確保后腳跟要比你的腳趾靠外,腳底踩在地面保護(hù)好你的膝蓋。

·慢慢放低你的臀部,暫時(shí)先用前臂來(lái)支撐你的肩膀,然后再慢慢將重心移到肩膀上來(lái)。如果你的肩膀在地板上,就把頭轉(zhuǎn)向另外一邊,讓臉頰緊貼地板,這樣才能保證不會(huì)讓你的下巴受傷。
·深呼吸5次,并且在呼吸過(guò)程中始終保持這個(gè)姿勢(shì);然后再慢慢恢復(fù)雙腳,最后抬起。

簡(jiǎn)單的翹臀瑜伽動(dòng)作,在你長(zhǎng)久的堅(jiān)持中,就會(huì)慢慢的擁有,在進(jìn)行這個(gè)減肥瑜伽鍛煉的時(shí)候要注意穿一些寬松舒適的衣服,有助于瑜伽動(dòng)作的伸展性!