翹臀瑜伽動(dòng)作 4周造出性感蜜桃臀

　　由于久坐缺乏相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，所以一個(gè)扁平的大肥臀就這樣慢慢形成了!如何才能找回昔日的小翹臀，修煉成一個(gè)人見(jiàn)人愛(ài)人見(jiàn)人羨慕的蜜桃臀呢?減肥瑜伽對(duì)于臀部的塑形效果不錯(cuò)，尤其是減肥瑜伽中的翹臀瑜伽動(dòng)作：雙腿分開(kāi)劈叉式!

　　翹臀瑜伽動(dòng)作：雙腿分開(kāi)劈叉式

　　大家要想拉伸到臀部，腿后肌以及大腿內(nèi)側(cè)肌，那么，就嘗試下這個(gè)雙腿分開(kāi)劈叉式吧。

　　·首先，張開(kāi)雙腿像金字塔一樣站著，開(kāi)始。

　　·雙腳慢慢分開(kāi)，雙手的手心向下，水平放在地面上。

　　·兩腳慢慢打開(kāi)，確保后腳跟要比你的腳趾靠外，腳底踩在地面保護(hù)好你的膝蓋。

　　·慢慢放低你的臀部，暫時(shí)先用前臂來(lái)支撐你的肩膀，然后再慢慢將重心移到肩膀上來(lái)。如果你的肩膀在地板上，就把頭轉(zhuǎn)向另外一邊，讓臉頰緊貼地板，這樣才能保證不會(huì)讓你的下巴受傷。

　　·深呼吸5次，并且在呼吸過(guò)程中始終保持這個(gè)姿勢(shì);然后再慢慢恢復(fù)雙腳，最后抬起。

　　簡(jiǎn)單的翹臀瑜伽動(dòng)作，在你長(zhǎng)久的堅(jiān)持中，就會(huì)慢慢的擁有，在進(jìn)行這個(gè)減肥瑜伽鍛煉的時(shí)候要注意穿一些寬松舒適的衣服，有助于瑜伽動(dòng)作的伸展性!