白領(lǐng)一族如何減肥健身

?　　總說上班忙沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友這回可有機(jī)會(huì)了，辦公室的椅子就可以能為你的健身器材，一套適合在辦公室里進(jìn)行的瘦身瑜伽動(dòng)作推薦給大家，在午休的時(shí)段里，站起身來活動(dòng)下，不需要寬敞的場地，自己的坐位就可以。共有8個(gè)小動(dòng)作，跟著圖示一起練習(xí)，堅(jiān)持每天練習(xí)，這套瘦身瑜伽動(dòng)作就能幫你減掉身體多余的贅肉。

　　提腿側(cè)腰式減肥瑜伽動(dòng)作

　　雙腳并攏，側(cè)身站立于椅子后方，左手輕扶椅背以穩(wěn)住重心，挺直腰背癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";做深呼吸。

　　吸氣

　　右手掌心貼住耳朵，右腿屈膝向右張開上抬，腳尖下壓。

　　緩慢吐氣，右膝上抬至與右肘相碰，停留做深呼吸。

　　腿放下，深呼吸，還原。

　　吸氣，右手向上伸直。

　　緩慢吐氣時(shí)，上舉的右手與上半身向左側(cè)彎，停留做深呼吸。

　　再吐氣時(shí)，下半身不動(dòng)，上半身緩慢向前扭旋。

　　上半身扭旋成與下半身成90度(即上半身與地板呈并行線)，兩眼平視，停留做深呼吸。

　　功效：可消除疲勞，解除長期久坐的不適感;增加運(yùn)動(dòng)量以增強(qiáng)體力及抵抗力，能促進(jìn)新陳代謝，并有減肥功效;可消除腰腹贅肉，達(dá)到纖細(xì)腰圍的功效。

　　午休時(shí)間就是很好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對于上班族們來說，利用這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)是再好不過的了。這套瘦身瑜伽動(dòng)作，以椅子為輔助器材，簡單的幾個(gè)小動(dòng)作讓身體充分活動(dòng)開。