練瑜伽要注意什么 6個竅門減肥更有效

?　　練瑜伽不是只做動作就可以達(dá)到減肥目的，瑜伽對呼吸、環(huán)境等都有嚴(yán)格要求，只有在最佳狀態(tài)中練習(xí)瑜伽，才能起到最佳效果。練瑜伽要注意什么，飛華小編總結(jié)了6個練習(xí)減肥瑜伽的小竅門，大家盡量保證這6項提高瑜伽訓(xùn)練效果，下面一起來細(xì)細(xì)了解練瑜伽要注意什么。

　　瑜伽健身小竅門1：對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　瑜伽健身小竅門2 ：?暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些暖身瑜伽動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　瑜伽健身小竅門3 ：?練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。

　　瑜伽健身小竅門4 ：?練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　瑜伽健身小竅門?5：?最好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　瑜伽健身小竅門6 ：?瑜伽練習(xí)宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　練瑜伽要注意什么，除了以上介紹的這幾項外，練習(xí)瑜伽時所穿的瑜伽服及使用的瑜伽墊，也對效果起著重要作用。瑜伽服需選擇柔軟有彈性的面料，透氣性要好，并能很好地服貼皮膚，不影響完成動作。瑜伽墊也有多種可選擇，以防滑不起皺為佳。