產(chǎn)后塑身用瑜伽效果好嗎

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?　　令所有產(chǎn)后媽媽苦惱的問(wèn)題出現(xiàn)了，身材走形嚴(yán)重，粗腿肥腰哪個(gè)也不少，想重新?lián)碛?a target="_blank">懷孕前窈窕纖腰和修長(zhǎng)美腿，就一起來(lái)參加產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽訓(xùn)練吧。這次飛華小編推薦簡(jiǎn)單的三式動(dòng)作，對(duì)于處在產(chǎn)后恢復(fù)期的媽媽們，不適宜做幅度較大的動(dòng)作，這三式動(dòng)作圍繞下蹲、伸展展開，較舒緩易完成，是產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽動(dòng)作首選。

產(chǎn)后塑身用瑜伽效果好嗎

　　開啟式減肥瑜伽

　　兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。

　　緩慢地彎曲雙膝，身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。

　　提示:

　　注意兩腳腳尖并攏。

　　扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，要依自己的情況進(jìn)行，避免傷及腰部。

　　

　　夢(mèng)幻式瑜伽

　　雙腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部盡量向前挺出。

　　頭部微微后傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴(kuò)展胸部。

　　提示：

　　動(dòng)作不要太急，充分感受身體在整個(gè)過(guò)程中的伸展。

　　功效：

　　減少大腿及小腿脂肪。

　　柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢(shì)，完美身體線條。

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　　半蹲式瑜伽

　　雙腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側(cè)擰轉(zhuǎn)，雙手手心在胸前相合。

　　慢慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

產(chǎn)后塑身用瑜伽效果好嗎
　　

　　建議產(chǎn)后新媽媽們?cè)谕ㄟ^(guò)醫(yī)生檢查認(rèn)可之后再參加產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽訓(xùn)練，如果身體較虛弱，那么最好繼續(xù)做好身體調(diào)理。另外，產(chǎn)后減肥需在身體情況良好的條件下進(jìn)行，以避免出現(xiàn)危險(xiǎn)和傷害。

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