怎么練瑜伽可以變豐滿？

2012-12-05 13:44|復(fù)禾健康

?　想要豐滿胸部何必動(dòng)刀吃藥，練練豐胸瑜伽動(dòng)作就能達(dá)到豐胸效果，并且沒有危險(xiǎn)性，也不用受開刀之苦。人們對(duì)健康越來越重視，自然減肥美體也要選擇安全可靠且健康的方式，豐胸瑜伽動(dòng)作便是你最理想的美胸大法。

　　臀部上翹

　　針對(duì)部位：臀部、背部、胸部

　　弓形倒立

　　針對(duì)部位：背部、腹部、腰部、臀部、肩膀

　　練習(xí)規(guī)則：平躺于瑜伽墊上，然后努力抬升臀部，形成一個(gè)弓形，同時(shí)頭部朝下緊貼地面，小腿盡量和地面保持垂直，雙臂同時(shí)拉住兩個(gè)腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)，堅(jiān)持30秒鐘。

　　挺胸抬頭

　　針對(duì)部位：胸部、臀部、腹部、腰部

　　練習(xí)規(guī)則：趴在墊子上，然后胸部慢慢抬起，盡量胸部緊夠天花板，雙臂放于兩側(cè)，手掌支撐身體重心，頭部盡量往后壓，雙腿盡量保持筆直。保持這個(gè)姿勢(shì)，堅(jiān)持30秒。

　　跪臥仰視

　　針對(duì)部位：腰部、腹部、肩膀、手臂、背部

　　練習(xí)規(guī)則：雙腿膝蓋著地，小腿并攏，臀部坐在小腿上，背部往后彎曲，同時(shí)兩臂向后撐住身體重心，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒鐘。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作雖然需要較長(zhǎng)時(shí)間才能顯出效果，但這套瑜伽不單單只針對(duì)胸部塑造起作用，它可作用于全身，塑造全身的優(yōu)美線條。

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