如何快速瘦腿？
? 腿太粗會顯得雙腿很短，而勻稱無贅肉無水腫的雙腿，即使長度不夠也會顯得很修長，這就是“細(xì)”的妙處。怎么減粗腿，運(yùn)動是消除腿部贅肉最有效的方式，小編推薦瘦腿瑜伽動作，在減掉多余贅肉和水腫的同時塑造出最線條最完美雙腿。怎么減粗腿?雖然練習(xí)瑜伽減肥需要一個過程，但經(jīng)歷這個過程之后的成果，你會覺得所付出的努力是值得的。
? 仰臥擺臂式瘦腿瑜伽
? 仰臥，雙腳分開，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直置于地板，并遠(yuǎn)離身體，保持放松姿勢。
? 右臂動作
? 收回雙腳使其并攏，左腳腳趾朝外，右腳腳面繃直。左臂伸直置于地板并緊貼身體，右臂伸直指向頭部上方，手掌朝上。
? 雙臂動作
? 左腳收回，雙腳腳趾指向上方，雙臂伸直置于耳朵兩側(cè)，手指反向互勾，拉伸胸部向上。
? 右臂伸展
? 繃直腳面，左臂伸直置于耳朵旁邊，并微微離地，手指繃直。右臂伸直置于身體旁邊，并微微離地，手指繃直并分開。
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? 仰臥抱膝
? 仰臥，背部著地，雙腳并攏，腳面繃直，雙腿彎曲并抬離地板，雙手抱住膝蓋，臀部盡量向上抬起。
? 坐姿單抬腿瑜伽
? 坐姿，左腿伸直置于身體前方，腳趾朝向外側(cè)，右腿彎曲，右腳置于左大腿根部，左手穩(wěn)住右腳腳趾，右手穩(wěn)住右膝蓋處，伸直背部，肩 膀打開，挺起胸部。
? 坐姿后傾式
? 坐姿，雙腳分開，腳面繃緊，腳趾指向斜上方，雙腿伸直置于身體前方，雙臂伸直置于背后。伸直背部，打開肩膀，眼睛目視前方。
? 肩膀動作
? 肩膀微微后傾，左手著地，撐住身體，右肘彎曲，手掌面對左肩膀，保持背部伸直。
? 武士式
? 跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，伸直背部，雙臂伸直置于身體前方，并與地板平行，手掌互貼，抬起胸部向上。
? 怎么減粗腿?以上是5種瑜伽瘦腿體式和詳細(xì)的分解步驟，跟著圖示練習(xí)更輕松，不出門不進(jìn)健身房，在家中就能舒舒服服把肉減，而我們需要做到的就是堅(jiān)持，將瑜伽運(yùn)動培養(yǎng)成自己的興趣愛好，這樣你會真正融入進(jìn)去，真正體會到瑜伽帶給我們的益處。
