4個豐胸方法達到你的豐滿理想

　　骨感已經out啦，凹凸有致才是完美身材。作為女性，擁有豐滿挺拔的胸部性感指數更會增添不少。4個豐胸方法，讓你輕輕松松就能擁有大波。>>>孕婦瑜伽練習重點及不宜做的動作

　　1. 正確穿戴胸罩

　　胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

　　2. 經期后按摩

　　停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時候豐胸按摩效果比較不錯。

　　正確按摩：由上往下、由外往內。促進乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。

　　3. 沐浴健胸按摩

　　沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

　　4. 適當運動

　　駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

　　經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

　　TIPS：好習慣幫你豐胸護胸

　　1.調整坐姿。正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

　　2.在工作之余，要時?；顒踊顒由现?，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

　　3.多吃優(yōu)質蛋白食物、膠質食物、富含維生素E、維他命C 的食物，例如牛肉、魚肉、 牛奶 、大豆、豬腳、雞腳、蹄筋類、海參等;葉菜類食物中，以萵苣菜最具有豐胸效果，其次是鵝仔菜和萵筍。