站姿展臂健美操

　　減肥運(yùn)動有很多中，但是什么運(yùn)動減肥最快？無疑是健美操了。那么，健美操要如何練習(xí)呢？下面就來看看小編為您做出的介紹吧！

　　韓國胖媽鄭多燕，通過運(yùn)動成功瘦出苗條S身材。那么，鄭多燕是怎樣運(yùn)動減肥的呢？下面，我們一起去偷師鄭多燕親授的3式瘦身健美體操，每個動作只要保持5秒，就可以急速燃脂瘋狂瘦。

　　站姿展臂

　　step1 站立在地板上，雙腳大開比肩略寬，兩手水平打開與肩等高，四指握拳，拇指朝向天花板，保持5秒。

　　step2 保持下半身不動，雙手水平向胸前靠攏，同時把雙手手掌翻向上，保持5秒。

　　step3 雙腿收攏，兩手向下擺，并轉(zhuǎn)到手臂使兩手拇指相對，保持5秒。

　　step4 保持下半身不動，雙手向上水平打開，并與肩部等高，同時轉(zhuǎn)到手臂使拇指向下，保持5秒。

　　上文是關(guān)于健美操做出的介紹，小編提醒：進(jìn)行練習(xí)健美操一定要注意安全，千萬不要發(fā)生肌肉拉傷的情況。

　　有氧運(yùn)動：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/