減肥健身操排除毒素更健康

　　目前減肥最流行的方式不外乎運(yùn)價(jià)喝飲食。而運(yùn)動(dòng)減肥卻是最健康有效的。如果您想減肥不妨試試減肥健身操吧！長(zhǎng)期練習(xí)減肥健身操不僅會(huì)讓你瘦身成功還會(huì)讓你的身體更健康。

　　酸性體質(zhì)會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)以及肥胖等問題?，F(xiàn)代人工作壓力大，生活狀態(tài)不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不良，尤其是缺乏鍛煉是產(chǎn)生肥胖的主要原因。健身教練建議這樣的運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑，快走等)+伸展運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗加上舒服的伸展運(yùn)動(dòng)，一周堅(jiān)持3-5次，這樣整個(gè)身體會(huì)有煥然一新的感覺，同時(shí)也能鍛煉出健康苗條的好身材。

　　醫(yī)學(xué)研究證明，人體內(nèi)環(huán)境的酸堿度應(yīng)維持在ph值7.35-7.45之間，也就是說健康人體的體液應(yīng)該呈現(xiàn)弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。如果ph值長(zhǎng)期低于這個(gè)平均值，就是酸性體質(zhì)。

　　而減肥健身操就可排出身體酸性毒素

　　1、動(dòng)作名稱：風(fēng)吹樹伸展

　　動(dòng)作描述：自然站著，雙手舉過頭頂，十個(gè)手指交叉握住，手心對(duì)著天空，像伸懶腰一樣往上推，然后慢慢地向兩側(cè)彎。

　　小叮嚀：學(xué)習(xí)工作的空間，坐在椅子上也可以完成，側(cè)彎的幅度不重要，腰部肩膀舒服最重要!

　　2、動(dòng)作名稱：擴(kuò)胸肩伸展

　　動(dòng)作描述：自然站著，雙手十個(gè)手指交叉握住于身后，深吸一口氣，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深長(zhǎng)的呼吸。更多的氧氣進(jìn)入身體，心境更開闊。

　　小叮嚀：如果肩膀不夠靈活，兩手分開，立著手掌往后推，效果一樣好。

　　3、動(dòng)作名稱：雙角式

　　動(dòng)作描述：自然站著，雙手十個(gè)手指交叉握于身后，深吸一口氣，呼氣，身體緩慢往前彎，試著把手臂伸直去找后腦勺。能感受到肩膀不一樣的伸展，下背和腿后側(cè)拉得很舒服。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/

　　上文是關(guān)于減肥健身操做出的介紹，小編提醒：長(zhǎng)期練習(xí)這種有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體更健康。

　　小叮嚀：腿部盡量伸直，提醒自己頭和肩膀放松。