游泳多久才能減肥

　　比起去健身房運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥或者藥物減肥來說，游泳減肥是健康效果快的減肥方式之一，游泳減肥不但能很有效的幫助人們減肥還能在游泳的過程中幫助人們消除疲勞，解乏，那么游泳減肥多久才能瘦身呢。

　　游泳運(yùn)動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松?，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學(xué)會了游泳。

　　我國歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始于五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發(fā)展還是近幾十年的事?，F(xiàn)代很多女性朋友為了減肥也加入到游泳的行列，要想通過游泳減肥，起碼要隔天游一次，每次游泳時間不能低于半個小時，而且需要不停地游，不能游游停停。

　　游泳減肥塑形的效果好于陸上運(yùn)動，但是最好每天一次，這樣鍛煉才能達(dá)到最佳效果，但在游泳前應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備和放松活動，以免大運(yùn)動量使身體受傷。游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡。專家提醒女性朋友，經(jīng)期和排卵期最好不要游泳。

　　在經(jīng)期游泳，就易受到細(xì)菌侵入而感染;另外，排卵期陰道抵抗細(xì)菌的能力較差，若此時進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎。

　　對于患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，在本身的炎癥治愈前最好不要去游泳，這將增加重復(fù)感染的機(jī)會。不過，對于無特殊情況的健康女性，長期堅持游泳不僅能塑造優(yōu)美的體形，還可加強(qiáng)心血管功能，并能起到美容效果。黃光明解釋說，游泳這種水平方向的運(yùn)動是最佳的運(yùn)動姿勢，因水在池中有壓力，水壓可對肢體形成均衡的壓力，身體同時會反抗這種壓力，正反兩方面的壓力作用就對人體進(jìn)行了細(xì)微按摩，進(jìn)而改善微循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)。所以，游泳是女性的美容美體大師。

　　其實無論是什么樣的減肥方式，大家都應(yīng)該抱有持之以恒的心態(tài)去堅持下去，只有堅持不懈，減肥瘦身才能起到好的效果。