你知道嗎 冬季游泳比較容易傷身

　　大家都知道游泳減肥效果很好，見效很快，無論是男女還是老少，無論是春夏秋冬，大家都可以采取游泳減肥進(jìn)行減肥瘦身和塑造身形，但是大家知道嗎，在冬季游泳比較容易傷身。

　　每年立秋過后的天氣就慢慢的轉(zhuǎn)涼，特別是近幾天來的氣候連續(xù)高溫悶熱，于是很多人還跟三伏天里一樣貪涼，到露天的泳池里游泳。中醫(yī)科大夫說，立秋后的天氣明顯有別于夏季，露天的水域會(huì)比原來涼了很多，由于體溫?zé)o法適應(yīng)，容易抽筋和患感冒，所以“野泳”一定要慎游。

　　游泳鍛煉可以改入室內(nèi)

　　游泳既能磨煉意志，又能強(qiáng)身健體，是一項(xiàng)不錯(cuò)的鍛煉方式，是一項(xiàng)一年四季都可進(jìn)行的活動(dòng)。但野外游泳需要進(jìn)行科學(xué)鍛煉，對(duì)于一般人來說，在身體素質(zhì)不是很強(qiáng)的情況下，除了高溫的夏季，其他季節(jié)的游泳宜在室內(nèi)進(jìn)行。

　　首先，游泳要去正規(guī)的游泳館。正規(guī)游泳館水池中的水一般是經(jīng)過氯溶液消毒的，該消毒液一般能基本殺死細(xì)菌病毒，這樣可以保證自身的安全，而且還應(yīng)當(dāng)注意戴上防護(hù)鏡，保護(hù)好眼角膜。

　　對(duì)一些常見問題也應(yīng)做好應(yīng)對(duì)措施。例如，游泳時(shí)水溫一般都會(huì)低于體溫，可能會(huì)患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身體適應(yīng)水溫。如果你睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不適宜游泳。

　　如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，在水里時(shí)間別太長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)，即可解脫。

　　了解冬季游泳為什么對(duì)身體會(huì)造成傷害之后，大家一定要科學(xué)合理的運(yùn)用游泳減肥，這樣健康和瘦身才能達(dá)到很好的效果。