電視減肥操 擊退頑固贅肉

　　電視減肥操，大家肯定都很驚奇，什么是電視減肥操，電視減肥操，就是利用大家看電視的同時做的減肥操，既能幫助大家減肥瘦身，又能幫助大家放松心情，下面就為大家詳細(xì)的講解一下電視減肥操，輕松幫助大家擊退頑固贅肉。

????? 大腿運(yùn)動? ?-2.7cm 1 日 各 20 次

　　運(yùn)動1、手?jǐn)[頭后，雙腳分開與肩同寬;屈膝，上半身慢慢以垂直狀態(tài)向下放落。

　　運(yùn)動2、維持屈膝動作，單腳向上抬高，左右輪流做。

　　運(yùn)動3、雙手交叉置于胸前，膝蓋向內(nèi)，屈膝下坐。

　　運(yùn)動4、雙手伸直向前，膝蓋及腳部朝向外，屈膝下坐。

　　做運(yùn)動后，大腿可能會感到繃緊、疼痛，應(yīng)以適當(dāng)?shù)陌茨偩徱幌录∪饩o張。

　　臀部運(yùn)動： -2.1cm 1 日共 20 分鐘

　　運(yùn)動1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2. 慢慢將腳放下;3. 再將小腿揚(yáng)起;4. 再放下。左右腳輪流交替，重覆以上動作。

　　只要大家堅持按照上訴為大家提供的電視瘦身操進(jìn)行鍛煉減肥，不久大家就會發(fā)現(xiàn)自己的身材變得更加有氣質(zhì)了，趕快行動起來。

　　運(yùn)動2、盡量將腳向后抬高;2. 再將腳向前踢起;左右腳輪流交替做動作。 做運(yùn)動的頭2天，臀部和大腿后側(cè)的筋肉應(yīng)感到疼痛，這是正常反應(yīng)，而且必須這樣才可得理想效果;慢慢習(xí)慣了運(yùn)動后，就不會那么疼了。