快走瘦腰運(yùn)動(dòng) 每天半小時(shí)保健

　　瘦腰要有很多的方法，像是吸脂瘦腰手術(shù)，藥物瘦腰，飲食減肥瘦腰·····但是這樣的減肥方法不是有很大的危險(xiǎn)指數(shù)就是容易造成身體的營(yíng)養(yǎng)不良，所以相比之下，瘦腰運(yùn)動(dòng)還是最佳的選擇，那么在瘦腰運(yùn)動(dòng)方法中小編就為大家推薦快走瘦腰運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)還能保健!

　　1 .頭、肩和胸：

　　抬頭挺胸，直視前方。肩膀打開(kāi)，雙臂自然下垂。這樣有助于上身舒展，雙臂放松。

　　2.手臂和雙手：

　　你的手臂應(yīng)該彎成 90 度。前后的擺動(dòng)--而不是左右擺動(dòng)——并且要緊貼身體兩側(cè)。手的姿勢(shì)自然即可，就像手心里握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。>>慢跑瘦身法

　　3.腹部：

　　緊張收腹。這樣可以讓你感覺(jué)更高、更穩(wěn)、更直。同時(shí)這樣也有助于消腹平肚。

　　這個(gè)快走瘦腰的運(yùn)動(dòng)減肥方法，最好要堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)?5分鐘之后就是脂肪開(kāi)始分解的時(shí)候，所以大家要格外注意快走瘦腰的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量!以每分鐘100-120步左右的速度來(lái)步行是最好的!