簡易水瓶操 練就纖纖細(xì)臂

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  減肥方法多之又多,減肥的手段也是五花八門,對于瘦臂來說,做做手臂減肥操是很不錯的!小編為大家推薦的水瓶減肥操,運(yùn)動強(qiáng)度度適中,動作簡單有效,運(yùn)動幅度適中。能有效鍛煉胳膊,燃燒脂肪!

簡易水瓶操 練就纖纖細(xì)臂

  瘦上臂減肥操

  1、左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。

  2、左手向后屈曲,吸一口氣,并維持20秒。

  3、一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重復(fù)動作各10次。

  瘦下臂減肥操

  1、先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。

  2、單手舉起塑料水瓶成90度,并至前額位置,維持10秒。

  3、把手舉高伸直,另一只手可放松,維持20秒;然后轉(zhuǎn)手將步驟1至3的動作重復(fù),左右手各做20次。

  這個水瓶瘦臂操很是適合女性朋友,運(yùn)動強(qiáng)度不大,練習(xí)時注意一定要把手臂彎成九十度,這樣才會達(dá)到一個瘦手臂的效果!

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