簡(jiǎn)易睡前減肥瘦身操夜間輕松瘦

　　很多人抱怨運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有時(shí)間，其實(shí)，只要想減肥，就能找到一些時(shí)間，比如睡前的夾縫!做一些簡(jiǎn)單的減肥瘦身操就很棒!這套睡前瘦身減肥操，簡(jiǎn)單易學(xué)，每天睡前練習(xí)一下。讓自己對(duì)塑身能夠持續(xù)下去而又沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)!

　　減肥瘦身操一

　　動(dòng)作：仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。

　　減肥效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部贅肉消失。

　　減肥瘦身操二

　　動(dòng)作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次。

　　減肥效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

　　除了上面的睡前瘦身減肥操要經(jīng)常做以外，合理的科學(xué)的飲食也是很重要的!