如何更快減肥 把握運動項目和時間是關鍵

　　減肥運動產生的效果實在是讓人不敢恭維的，那么利用運動的話如何更快減肥呢?通過專家講解，選對減肥運動項目和掌握運動減肥時間是如何更快減肥的關鍵!

　　如何更快減肥，首先要選對運動項目：

　　有氧減肥操、球類運動、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等，都能夠快速燃燒脂肪，你還可以根據(jù)自己身體肥胖部位來選擇不同的運動方式瘦身。

　　減肥運動熱量消耗統(tǒng)計：

　　游泳減肥：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調動作的運動，游泳對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

　　慢跑減肥：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

　　跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。

　　乒乓球減肥：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調性。

　　如何更快減肥，關鍵的第二點是減肥運動時間

　　每個人的體質不同，選擇運動類型也不同，減肥當然也有差距，例如跑步，每天堅持30分鐘，只需要15天左右你就能夠看到明顯的效果。

　　如何更快減肥，運動減肥就要謹記上面的兩點!抓住了關鍵肯定就會要比一般的盲目的運動減肥效果好了!